日常饮食要注意荤素搭配 - 齐鲁晚报数字报刊

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日常饮食要注意荤素搭配

专家建议要多吃蔬菜、水果

2014年02月17日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　张昊和王欢是一对甜蜜的新婚夫妇,蜜月旅行归来,王欢准备的晚餐却越来越“素”,无肉不欢的张昊总是忍不住抱怨“怎么没我的菜?”这也让王欢犯愁了,“老公不到30岁就有了将军肚,为了健康着想,我怎么能改变他的饮食习惯呢?”
　　安利营养顾问张巍告诉记者,中国营养学会建议中国人每人每天应摄取300-900g蔬菜和200-400g水果,但据调查显示国人的平均果蔬食用量却不足400g,使身体健康陷入隐患。有意识地摄入种类丰富的果蔬营养,不仅能够保证充足的维生素矿物质摄入,还可以摄入神奇植物营养素成分,让身体更有效地对抗环境污染、辐射等造成的自由基氧化侵袭,减缓衰老、预防多种慢性疾病。
　　张巍也介绍,植物营养素,这种“植物自身合成的天然有机化合物”对于健康至关重要。科学家成功验证了众多植物营养素的积极作用,如大蒜中的蒜氨酸、茶中的茶多酚等,对防治慢性病、改善亚健康、调节内分泌等都具有积极作用。我们的心脏、肌肉、关节、大脑、内脏、免疫系统都备受植物营养素的精心呵护,随时随地为我们抵御氧化、衰老、肿瘤、糖尿病,高血脂、高血压的侵袭。如果日常膳食摄入的植物营养素不足,可以选择富含植物营养素的补充剂来弥补,例如,纽崔莱倍立健片等。
　　　　　(记者　王倩)

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