高考前最好别喝咖啡 - 齐鲁晚报数字报刊

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家有考生的家长注意了

高考前最好别喝咖啡

专家建议,三餐应以清淡为主,营养均衡,不宜“大补”

2014年05月28日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报菏泽5月27日讯(记者　李德领)　每年高考临近时,不少考生的家长不知道让孩子吃什么才好,甚至盲目地“大补”。专家表示,盲目“大补”和营养搭配不当往往会适得其反,日常饮食中,要注意粗细搭配、营养均衡。
　　“孩子快高考了,营养一定要跟上,鸡鸭鱼肉顿顿都不能少。”市民王女士的儿子今年参加高考,从年后开始,鸡鸭鱼肉天天变着花样做,虽然每次孩子都嫌做得多,但只要他能吃一口,家长也乐意。
　　与王女士有同样想法的李先生也认为,高考前孩子怎么吃是很重要的一个学问,只要孩子想吃什么,即使再忙也要给他买。“在吃的方面,不能让孩子感觉受到委屈,想吃什么就买什么。”
　　据菏泽市立医院营养专家介绍,盲目“大补”和营养搭配不当会起到反作用,严重者还会引起孩子身体不适等问题,在日常饮食中,要注意粗细搭配、营养均衡,三餐应以清淡为主,油脂食物要适量食用,睡前半小时喝点牛奶,有利于睡眠,不要盲目“大补”。
　　“考前复习是高度集中的脑力劳动,这段时期,考生应在维持充足能量的基础上,增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素C及铁、锌等营养元素供给量。”专家介绍,在增加营养的同时,也要注意像咖啡、碳酸饮料等不宜过量饮用。

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