秋季的最后一个节气,霜降已过,气候由热转寒,万物随寒气增长而逐渐萧瑟,有

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秋季的最后一个节气,霜降已过,气候由热转寒,万物随寒气增长而逐渐萧瑟,有

2016年10月27日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　　　秋季的最后一个节气,霜降已过,气候由热转寒,万物随寒气增长而逐渐萧瑟,有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。
护膝暖足
　　霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。
护养脾胃
　　霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,是消化道溃疡的高发期。现代人生活节奏快,不少人爱喝咖啡和浓茶,吃饭不按时,饮食上偏好麻辣口味,这些因素都容易导致胃肠疾病。
　　要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。
护肤是关键
　　霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨,会导致角质层的保水能力下降,容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此,霜降时节护好皮肤,就显得尤为重要。
　　首先,局部保湿。养护皮肤重点在保湿。
　　喝够水。每日饮水6-8杯,同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。
　　熏蒸脸。可自行用蒸气熏蒸面部,或涂抹有保湿功能的护肤品,以减少面部的水分散发。
　　吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料,还要多吃新鲜的蔬菜、水果,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。
　　少刺激。选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。
　　其次,预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。这个时节,要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。对于皮肤敏感的人,洗脸后一定要及时吸干水分,以免水分蒸发加速皮肤干燥。
饮食最适宜“平补”
　　俗语说:“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。
　　下面这些水果和蔬菜可适量多吃:
梨
　　有生津、润燥、清热、化痰的作用,可以和冰糖、贝母炖服。
苹果
　　有生津润肺、消食止渴的作用。
洋葱
　　有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
荠菜
　　能宣肺化痰,温胃散寒,适宜患急慢性气管炎,寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。
冬瓜
　　能利水、消痰、清热、解毒,治水气浮肿喘满。
萝卜
　　能固肾补肺,止咳平喘。

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