夏至养生重养脾晨起空腹吃口姜

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夏至养生重养脾晨起空腹吃口姜

2014年06月24日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　据新华社北京6月23日电　21日为夏至日,中医专家指出,夏至是阳气最旺的时节,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健非常重要。
　　北京大学人民医院中医科主任医师白文认为,夏至之后的养生应注意以下几点:
　　1、饮食有节,少食生冷。长夏养生的重点是养脾。“冬吃萝卜夏吃姜”,晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。
　　2、“夜卧早起”。一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
　　3、不要过度贪凉,不要长时间呆在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨。
　　4、注意补充水分。夏至时节,人体往往只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。
　　5、适时适量运动。夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。

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