▲奥林健身中心的教练为学员配制“体育中考”成长套餐。 记者 陈乃彰 摄
◆ 开班模拟考明确奋斗目标
“对学员进行摸底测试,让学员认清自己的目标。”奥林国际健身中心中考体育达标指导班主教练徐磊介绍,摸底测试按照中考模式进行。此次摸底测试不同于中考的是,学员要进行中考所有项目,共6个项目。
当天,奥林国际健身中心中考体育达标指导班迎来了首批学员,开课第一天,奥林国际健身中心就安排模拟考,学员在一定时间内完成男1000米/女800米、技巧、掷实心球、坐位体前屈、立定跳远、跳绳6个项目,摸底测试的成绩可为学员提供选考项目参考,奥林国际健身中心的专业教练将给与学员相关的建议,同时,也可让学员了解自身在跑步、技巧两个必考项目上与中考体育达标标准的差距,以便做针对性的强化训练。
据了解,在模拟考试之前,奥林国际健身中心为学员们进行了体成分测试,让学员清楚地知晓自身的肌肉含量和脂肪含量。不仅仅作为体育达标的重要参数,对学生今后的体育锻炼都有重要的指导意义。通过体育锻炼,让肥胖学生快速减肥,瘦弱学生增加肌肉、力量,改变形体,增强体质,提升自信心。
“模拟考后,目标更明确了。”学员们纷纷表示。主教练徐磊说,可以选考的项目,轻松可以获得高分的那项,是学员的首选,在以后训练中,将系统科学地巩固成绩,同时也将定期进行模拟考试,让学员看到自己的进步,不断增强自信心。
◆ 专业健身教练与你并肩作战
中考体育的分值不断加强,让体育教育教学、体育锻炼越来越受到重视,但体育锻炼也是一门科学,不科学的锻炼方法,有可能不健身反而伤身。为给助力考生体育中考成绩达标,奥林国际健身中心推出中考体育达标指导,由奥林专业健身教练亲身为学员量身定制训练计划,针对弱项加强训练、克服考生考试紧张心理、多次模拟考试稳步提高考试成绩、自由选择训练时间让考生灵活安排。据了解经过奥林国际健身中心专业系统的训练,历届考试66分以上的考生达97%以上。
当天,尽管气温较低,但学员们的热情高涨,在奥林国际健身中心专业健身教练的指导下,进行运动前的热身。学员们依次进行了男1000米/女800米、掷实心球、立定跳远、坐位体前屈、跳绳、技巧6个项目。测试在学员们还未进行系统训练前进行,让学员直观的看到自己与目标的差距。
主教练徐磊介绍,学员的跑步成绩还需再提高。徐磊说,在跑1000米或800米过程中,如何控制体能分配,调节呼吸,最后如何冲刺,这些都是跑步的技巧,跑步成绩提高,不仅要坚持锻炼,更要学会制胜技巧。据了解,奥林国际健身中心中考体育达标指导班,除集体训练外,还将结合学员各自的实际情况,有针对性地加强短板项目。
在学员努力拼搏的过程中,奥林国际健身中心的专业教练将一直陪伴在身边,给予指导和帮助,见证学员们进步的点点滴滴。他们更像是战友,一起克服困难,勇往直前。
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