高温天气预防什么疾病?炎炎夏日,人们烦闷难耐,随着气温的不断升高,人们的身体也容易出现不适,那么夏季高温天气预防什么疾病呢?
空调病
高温天气人们普遍穿得少,而且室内空调冷气吹得厉害,这样的低温环境会刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,导致关节受冷、疼痛症状。对于女性来说,更有可能影响女性卵巢功能,使排卵发生障碍,出现月经失调症状；同时在封闭的空间里空气不流通易导致呼吸道病菌感染。
预防:空调温度不要调得太低,尽量每隔两三个小时开窗通风一次,开窗后皮肤也会接触较高温度,外出温差就不会太大,不易生病。
心血管病
当气温超过33℃时,心脑血管疾病被诱发或复发的几率会增加.此外,由于心肌、大脑组织对缺氧非常敏感,而高血压、冠心病人在高温下,会增加心脏和大脑的耗氧,因而也会提高诱发急性心脑血管疾病的几率。
预防:要注意血压的监测,注意补充水分,进行适当运动,饮食方面多吃易消化、并富含钾的食物,比如瘦肉、香蕉、橙等。心脏病患者要注意防暑降温,饮食宜清淡,尤其是老年人,应该按时服药,注意休息,尽量不要让自己处于高温的环境之中。
感冒性腹泻
感染性腹泻在夏季也较常见,气温高、湿度大,食物容易腐烂变质,加之人们喜欢吃冷饮、冷食,都可能导致感染性腹泻,引发腹痛、腹泻和呕吐等症状的发生。
预防:盛夏口味宜清淡、低盐,忌食油腻辛辣食物,以清热、祛湿、解暑、健脾为主；不喝生水,不吃生、半生和不洁食品,饭前便后勤洗手,并做好家庭室内卫生,防止发生感染性腹泻。如果发现有恶心、呕吐、腹泻等症状时,一定要及时到医院检查。
痱毒
有些人炎夏好生痱子,搔抓后极易继发感染,形成痱毒,产生化脓性疖肿。
预防:首先要昼减少日光的曝晒,并保持居室通风凉爽；其次饮食宜清淡,少吃油腻和刺激性的食品；其三是常用热水洗澡,一旦生了痱子,可用艾叶、金银花、马齿苋各十克煎水洗患部。
肠胃炎
吃夜宵在炎热的夏天十分常见,各种烧烤配上一瓶冰镇啤酒,与朋友畅聊,那还真是惬意。但是之后身体经常会出现拉肚子、呕吐等不适。
预防:吃夜宵要有节制,饮食要注意卫生；尽量不要吃剩下的食物,增强体质提高免疫力是根本；不要过多过激地食用冷饮。
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天气热吃啥好? 首要是要增加蛋白质摄入
随着气温的攀升,很多人开始觉得吃饭没胃口、消化不好、总出汗。其实这都是高温惹的“祸”,高温会使机体对蛋白质、矿物质、维生素和水等需求量增加。那么,如何在高温环境下保证机体的营养需要呢?
国家高级营养师、北京营养师协会理事熊苗指出,高温天气首要是要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上,含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。
其次,要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一,因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品,如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源,含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
此外,要及时补充水分和盐分,按出汗量多少饮水,出汗量多,饮水量就应适当增多。另外,不能等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,应补充盐分,盐分的补充可选择一些运动功能饮料,或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。除此之外,每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等,可补充水分。
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