大寒养生要防“五寒” - 齐鲁晚报数字报刊

放大

缩小

默认

“冬藏”转“春生”

大寒养生要防“五寒”

2015年01月21日　　来源：齐鲁晚报

QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信分享到：

【PDF版】

　　　　1月20日是大寒节气,这也是二十四节气中的最后一个节气。这时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中的最冷时期。大寒是最后一个节气,但却是一年“运”、“气”循环变化的开始,专家提醒,做好大寒时节的养生保健非常重要。
　　“由于大寒是一年中的最后一个节气,与立春相交接,所以在饮食上与其他节气也略有不同,遵循保阴潜阳的饮食原则。”德城区一医院专家提醒,在民间,自古就有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”之说法。这是劳动人民在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的重视。
　　冬季属阴,而大寒也是最冷的时光。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。这个时期,稍不注意就可能得病,专家提醒,此时特别要防“五寒”。戴围巾穿立领装,防颈寒；晨起冷水搓鼻,防鼻寒；喝热粥防肺寒；热水泡脚防脚寒；双手搓腰防腰寒。
　　该专家说,要防寒但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。衣着一定要随气温变化及时增减,既要保暖防风,又要预防因为穿得太多出汗而引起感冒。另外,在此期间因为天气干燥,特别容易引发感冒等呼吸道传染性疾病,应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰,如生姜、大葱、桂皮等。
　　而大寒正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。　　　　　　　　(王乐伟)

　　本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。

齐鲁晚报多媒体数字版

按日期查阅