易上火体质,冬季注意缓补 - 齐鲁晚报数字报刊

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易上火体质,冬季注意缓补

每个月都有啥养生方法,我们帮您支招

2015年01月21日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　不同的季节有不同的养生方法,其实每个月份也有不同的侧重点呢。那么每个月大家都应该注意哪些养生原则?怎样调节饮食?怎样锻炼更好?我们帮您整理出来了。现在向您提供1-2月的养生方法,供您参考。
　　一月:养肾防寒
　　养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。
　　注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
　　饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。
二月:阳气生发,适当春捂
　　养生原则:春夏养阳、适当春捂。
　　起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
　　饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

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