健康新知 - 齐鲁晚报数字报刊

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　健康新知　

2015年05月27日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　【每周4个鸡蛋,糖尿病风险降4成】　东芬兰大学研究人员对2332名中年男性的饮食与健康状况进行了研究。发现每周吃4个鸡蛋的男性患2型糖尿病的几率比很少或从来不吃鸡蛋的男性低38%。研究人员指出,鸡蛋胆固醇含量较高,但是每周吃4个鸡蛋的男性胆固醇水平并没有大幅升高,而血糖水平却明显降低。
　　【5个秘诀开启一天好心情】　早晨起床,你是昏昏欲睡还是精神抖擞呢?跟你分享5个让你从早晨心情愉悦的秘诀吧。1.赖5分钟再起床,能更好地唤醒身体。2.摊开被子,散去潮气。3.喝杯温水,补充睡眠里流逝的水分。4.按摩一下头部,提神醒脑。5.积极的心灵激励,如对着镜子微笑,或听听欢快的歌曲。
　　【最关爱心脏的10件事】　根据多国最新研究总结,为你推荐“10个护心细节”:1.早餐吃燕麦粥。2.常用牙线。3.戴上眼罩,睡够睡好。4.减糖比减盐更重要。5.给自己放假,享受阳光。6.喝点酸奶,补充益生菌。7.与家人一起看喜剧。8.多站少坐。9.冥想打坐。10.适当减重。
　　【多聊天,宝宝沟通能力强】　你会常常和你的宝宝说话、聊天吗?英国都柏林经济和社会研究所的研究人员针对7845名9个月大的婴儿展开研究后,惊奇地发现:大人与婴儿间无心对话,比给婴儿阅读或展示图片,对提升其交流能力的效果要强四倍；对提升他们解决问题的技巧,比睡前阅读的效果强三倍。
　　【做好这8件小事,帮忙降血脂】　你有血脂高、胆固醇超标的困扰吗?综合美国的权威研究,教你7个能降血脂的小妙招。1.控制饭量；2.水果一天至少吃够5份；3.多吃金枪鱼等深海鱼；4.全麦食物做早餐；5.多一点豆类,少一点土豆；6.多运动；7.饭局能少则少,8.多选择炖、蒸、煮的食物。
　　【总睡不着?试试这7种天然“安眠药”】1.香蕉:富含镁,能使肌肉放松；2.菊花茶:可凝神静气；3.热牛奶:含能镇静的色氨酸；4.蜂蜜:能静心安神；5.燕麦:其营养成分能助眠；6.亚麻籽:富含欧米伽-3,能帮你快速入睡；7.全麦面包:能帮助人体释放胰岛素,让你睡得更好。

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