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天热情绪躁

防暑也要注意防“情绪中暑”

2015年05月27日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　天开始转热,人的情绪也被“烤”得烦躁起来,往往一件小事就会引发不必要的纠纷。
　　相关数据显示,在炎热的夏天,普通人中约有10%的人会呈现心情、心态和行为的不正常,极易心情失控,多次发生摩擦或争执的征兆,这便是“情绪中暑”。精神心态病症与气候相关这个说法是有专业依据的,一般来说,比较阴冷的冬季,阳光少,郁闷症病人会比平常多一点；而高温热爆的夏天,焦急症的病人则显著增加,病人总是失眠或许睡觉浅,而心情上则总是呈现为极易生气,爱发脾气,常因微不足道的小事与他人争吵。
　　德州市一医院专家介绍,气温升高,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增加,一旦温度上升变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,夏天人的睡觉和饮食量有所缩减,以及出汗增加,使人的身体内的电解质代谢呈现障碍,危害到人的大脑神经活跃,然后形成心情、心态、行为方向的不正常。不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦燥失控、爱发脾气,频繁发生摩擦或争执的现象,叫“情绪中暑”,又叫夏季情感障碍综合症。
　　该专家称,“情绪中暑”主要症状一是情绪烦燥,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。
　　要防止此种情况,除了重视养生之道自我调节的同时,心理调节也非常重要。俗话说“心静自然凉”,越是天热,遇事越要心平气和。在炎热的高温处境中,应尽量进行自我调理,生活规律,并留神饮食调节,重视夏天的养生之道。
　　　　　　　　(王乐伟)
　　良好的心理状态是预防“情绪中暑”的基础和关键。“心静自然凉”,在盛夏的日常生活中,远离“情绪中暑”的一些具体做法:
　　1、炎炎夏日里,在连续学习或工作一个半小时到两个小时后,就应休息一会儿,并补充些水或饮料。
　　2、天气闷热时应尽量少参与大规模的聚会,增加独处或休息时间,有效减少“情绪中暑”的几率。
　　3、天热的时候,尽量选择相对比较轻松、愉快的话题。
　　4、尽量保持淡泊宁静的心境。不生闷气,遇不顺心事,学会情绪转移(比如听听音乐)平静一下心情。
　　5、保证睡眠,睡眠不足,心情会变得急躁。
　　6、调剂好饮食,少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,多饮水。
　　防“情绪中暑”小妙招

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