心理篇 - 齐鲁晚报数字报刊

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心理篇

2015年09月29日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　有心理问题
丢不丢脸?
　　心理是大脑对客观现实的一种能动反映,是人都有心理问题,这是一种很正常的现象。就像一个健康强壮的人也会感冒拉肚子一样,心理健康也是一个动态的平衡过程。一般心理问题,心态好,身体好或社会支持系统好的人,自己就能解决,严重心理问题可以向专业人员求助,就像你感冒了去看医生一样,很正常。
如何管理
自己的情绪?
　　想完全控制情绪是很难的,但如果憋在心里,可能会憋出病来。可以采取一些措施疏导,千万不要把不良情绪堵塞在心里。比如,当你遇到了令人生气的事,先让自己静下心来,想一想为什么这样生气,如果在心里还不舒服,想骂就在心里往死里骂,想骂谁,就找个没人的地方大声骂出来,或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来,只要没有人知道就行。当情绪得到宣泄后,你会发现原来事情没有那么糟。另外,通过打球、跑步、跳绳等体育运动,给自己增加机体和热量的消耗后,心里会轻松许多。当你情绪低落苦闷的时候,不要总是去想不开心的事情,最好能换一个环境,转移自己的注意力。比如去爬山或公园散步,听听喜欢的音乐,或看一部喜剧片,或者找好朋友聚聚,总之,给自己的生活多找点乐趣。过一段时间,那些不良情绪就会自然沉淀下来。尊重你的情绪,合理的疏导,良好的心态,身心才会更健康。

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