健康美丽的牙齿不仅能给生活增添色彩,更能让人们充满自信,散发魅力。每一天,我们的牙齿都要对食物进行研磨、咀嚼。不注意日常清洁,错误的牙齿清洁方式,都会让牙齿患病。牙齿不好的人,不仅吃饭不香,还可能出现各种健康问题。只有在日常生活中保护好牙齿,才能更好地捍卫健康。
本报记者 焦守广
“巴氏刷牙法”
教你怎样正确刷牙
人体口腔中存在700多种细菌,但牙龈内的神经却不那么敏感,常常牙周已经病了却还没把疼痛信号传递给大脑。据《第三次全国口腔健康流行病学调查报告》显示,我国全民口腔病患病率高达97.6%。其中成人85%以上患有牙周病,66%的5岁儿童患有龋齿,2万多人中有31.4%的人每天只刷一次牙；91%的人没有定期洗牙,86.4%的人做不到定期检查口腔健康；
数据显示,我国达到牙齿健康标准的人不足1%,国内口腔疾病的成人发病率占中国人口的60%—80%,不仅如此,口腔癌增长速度惊人,中国40年来口腔癌死亡率增加4倍,患病率从过去每年每百万人中有81人患病,剧增至现在每年每百万人中有202人患病,每年有一万人死于口腔癌。这和国人口腔保健习惯不理想有关。
谈到口腔保健,就不得不说牙齿的日常清洁。“要保护好牙齿,首先得保持口腔以及牙齿的清洁干净,特别是睡前不刷牙的习惯要不得。”山东省千佛山医院口腔科主任张韶君表示,许多人刷牙方式方法不对,这就要求人们要掌握正确的刷牙方式,推荐人们使用“巴氏(BASS)刷牙法”。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下)。
“每天至少两次甚至三次,每次至少三分钟。”张韶君说,除了刷牙方式,选择一个合适自己的牙刷也很重要,推荐使用软毛牙刷,刷头不要太大,顶端牙毛要经过磨圆处理。另外牙膏选择普通的即可,即使出现牙龈出血等症状,也不要寄希望于一些功能牙膏,这些牙膏只是起到表面活性剂作用,并不会治疗一些口腔病症。
想要牙齿不生病
多吃蔬菜少吃甜食
那么,除了正确刷牙外,关于牙齿保健还有哪些需要注意的呢?济南舒宁齿科口腔专家表示,要想牙齿不生病,还要多喝水、少吃甜食,学会使用牙线。
使用牙线。存留在牙齿缝隙内的细菌,经过长时间的堆积,容易形成斑块,而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。可以使用牙线进行清理,帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。
少吃硬质食物。现在有许多的人都喜欢吃硬质食物,如:冰块、硬糖果、核桃等,因为它们口感好,有嚼劲。其实,适量地食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的,它可通过不断地咀嚼来达到保健牙齿的功效,但如果过度的话,就会容易造成牙龈断裂,给牙齿带来伤害。
多喝水。喝水除了保证人体正常水分的供给之外,也可以很好地清理一下口腔,牙齿的干净。特别是饭后喝点水,保持口腔牙齿的干净很是必要。碳酸饮料不要多喝,因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。少吃甜食就是防止蛀牙。如果你也喜欢吃甜食的,一定要注意每次吃完尽量刷牙,保持牙齿干净,减少甜食的残留。
另外,高纤维食品,比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择,家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
最后就是定期到医院进行口腔检查,及时发现牙齿是否存在疾病。牙齿有病患就要及时就医,及时修补或拔除,这对牙齿长久健康起到至关重要的作用。
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