教你如何调整“开学综合征” - 齐鲁晚报数字报刊

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教你如何调整“开学综合征”

2015年03月10日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　3月9日是开学第一天,很多家长会发现孩子出现各种各样的问题,特别是低年级的孩子,有的孩子出现失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、食欲不振等问题；还有的孩子上课走神、理解能力下降、情绪不稳定等。其实这些都是“开学综合征”的反应,家长们要学会帮助孩子进行调整。
调整生物钟
　　首先,要帮助孩子调整作息时间,将生物钟调整回上学时的状态。假期里大多数孩子睡得晚起得也晚,难以适应开学后早睡早起的生活规律,这是诱发“开学综合征”的主因之一。因此,家长要帮助他们建立有规律的作息时间,督促他们按时睡觉,起床,不睡懒觉。要知道,一个科学有序的行为能持续一至两周就会形成习惯,生物钟也会随之调整。而作为家长也要以身作则,和孩子一起遵守作息时间,严格要求自己,成为孩子的榜样。
制订学习计划
　　其次,帮助孩子确立新学期的学习目标,制订学习计划。进入新学期,学生应该有新的计划和打算,家长可以帮着孩子好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩,在班级中要超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等。计划的内容应适中,期望值不宜太高,不能执行几天就自动放弃。另一方面,要预习新学期的功课,如:语文通读课文,英语预习单词,数理化预习前几章,画出难点等,有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划,树立目标,建立自信心,消除假期后的失落感。
调整心态
　　再者,学生要调整好心态,降低厌学情绪。假期结束之后,学生应当明确开学后主要任务是学习,也许假期里有许多心愿没有达成,但仍要“朝前看”,不要再陷入回忆,许多未完成的事可以等待下一个假期,可以作为激励自己在新学期学业进步的一种手段和方法。
与孩子平等交流
　　最后,父母应和孩子在一起探究对开学恐惧、抗拒的真正原因,父母应该表达对孩子真诚的关心和呵护,最好多采取商量的办法,让孩子理解并自觉地回归学习。
　　如果孩子不是很自觉,家长也不要一味指责孩子,要以一种平等、尊重、倾听的态度和孩子交流,这样孩子更容易说出内心真实的感受和想法,如此可以帮助孩子尽快进入学习状态。如果孩子的“开学综合征”已经严重到了危害健康的程度,可以请心理医生帮助疏导。

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