“春捂秋冻”挺靠谱
“春捂秋冻,不生杂病”是古人传下来的一条保健防病的谚语,其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。老话说得对不对?你别说,这话说得还真是挺有道理的。
春季自然界气温处于上升阶段,但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大,常常有3℃—5℃之多,甚至更大。到了春天如果把衣服脱得太多,就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以,人们在初春季节要有意捂着一点,慢慢地减衣服。
秋季气温处于下降阶段,室内气温因房屋热惰性而落后于室外大自然,从而产生相反的温差。从室外走进室内,气温升高,自然需要脱衣秋冻,以防出汗伤阳,影响身体健康。
“春捂秋冻”要适度
春捂秋冻是古人的养生总结,到了秋天,天气变凉,如果过早地穿衣保暖,到了冬天就需要更多的防寒工作,进行秋冻就是为了让身体早早地适应天气变凉,进行冷适应。
但是不管是春捂还是秋冻都要有个度,秋冻是需要一个度的。深秋之后,昼夜温差大,这时就要注意及时地适当增减衣服,以防身体过冷而着凉生病,或过热出汗着风而患感冒等。尤其是对于身体弱的老人和儿童而言,则不适宜强行秋冻。
儿童正处在生长发育阶段,自身调节能力较差,遇到寒冷刺激,身体不能很快适应,感受风寒邪气后,极易诱发上感、急性支气管炎、肺炎等。体弱多病的儿童,不宜盲目进行“秋冻”,重点是要做好防寒保暖工作,以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。
“秋冻”应该怎么冻?
我们所处的北方地区秋凉来得较早,立秋之后昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。此外,对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖,还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强锻炼。
在秋季小儿比成人更易患病,不过,这种功能可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高。但不要过早过度添衣保暖,使自己有暴露于冷环境的机会,这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢而增加产热量,从而有效提高机体对气候变化的适应性。
从秋天开始进行其他的耐寒锻炼,以进一步提高机体的冷适应能力。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸的习惯,即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程,大部分人都能适应,并且效果显著。
如果天气许可,就要多到室外活动,运动不仅可以促进血液循环,而且可以促进消化和吸收,加强呼吸系统与新陈代谢的功能,还可以提高机体的免疫力,增强肌肉的耐寒及抗寒能力。
“秋冻”还要注意这些
中午开窗,大多数的家庭都喜欢在早晨打开门窗通气,但是早晨的空气比较冷,而且在太阳出来之前,空气里的二氧化碳的浓度很高,对健康不利。所以,不如在太阳出来后或中午气温有所回升时再开窗吧。
而且,“秋冻”虽有道理,可是还要有所防范,身体一些关键部位还是要提前做好保暖。比如脖子吹风易感冒,肚脐受凉易腹泻,后背秋冻易咳嗽,肩部、膝盖、双腿受冻容易疼痛。
而到了十月中旬,气温下降明显,“秋冻”也应该结束了,这时候就应该及时添衣,否则寒气侵身,容易生病。
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