晚上睡不着数羊不如做运动 - 齐鲁晚报数字报刊

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晚上睡不着数羊不如做运动

2014年03月24日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　入睡苦难、彻夜难眠、多梦、易醒,第二天没精神、情绪不稳定,这些症状经常出行在一些无法保证睡眠的市民身上。
　　泰城52岁的陈女士,两个多月基本天天睡不好,晚上经常醒,醒了就难再睡着。“儿子今年结婚,现在整天忙着给孩子置办婚礼,白天很累,到晚上还睡不着,真急人。”陈女士说,刚开始,她自己没重视,后来精神越来越差,她怀疑是自己的脑神经出现了问题。经过检查,医生说,陈女士之所以失眠是心理原因导致的。
　　“一些市民患上失眠后不重视,或者通过服用一些非处方药物促进睡眠。”泰安市第二人民医院医生李楠楠告诉记者,这类患者不占少数,长期不合理用药会导致身体其他疾病的发生。
　　就诊的患者中,有一部分不是原发性失眠,失眠的原因是心理紧张。“一般来说,60岁以上的老年人,每天能保证5个小时的睡眠就正常,只要第二天精神充沛,身体没有不适就是健康的睡眠状态。”李楠楠说。
　　不少人晚上睡不着,在床上辗转反侧,济南军区军事认知障碍疾病诊疗中心主任、解放军第八十八医院神经内科主任张金涛介绍,越是胡思乱想就越难以入睡。“还有一些人,睡不着时就数星星、数羊,其实这不是一种好的促进睡眠的方式,如果实在睡不着,不妨起床在室内做一做轻微的活动。”
　　另外,张金涛还建议大家,睡前一小时不要再看电视、对着电脑屏幕,睡前看看书,用热水泡泡脚,有助于睡眠。

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