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了解气象指数

利于身体健康

2014年03月24日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　近年来,气象服务中经常提到气象指数,很多市民并不十分了解。但是,这些指数是与市民生活息息相关,若能随时掌握,对您的健康会有很大的帮助。
晨练指数
　　晨练是全民健身运动中最普遍的形式,气象条件的好坏直接关系到晨练人们的身体健康。晨练指数分为5级:1级:非常适宜晨练,各种气象条件都很好；2级:适宜晨练,一种气象条件不太好；3级:较适宜晨练,二种气象条件不太好；4级:不太适宜晨练,三种气象条件不太好；5级:不适宜晨练,所有气象条件都不好。
　　阴天时,应避免在树林中晨练,以免二氧化碳中毒；冬季由于人的皮肤多比较干涩,韧性降低,稍不注意极易擦破,不宜晨练。
　　雾天不宜室外锻炼,尤其是浓雾天。浓雾是由高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的。细小水滴中溶解了大气中的一些有害物质,产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状,病原体也会趁虚而入,危害人体健康。
紫外线指数
　　紫外线是电磁波谱中波长从0.01—0.04微米辐射的总称。阳光中有大量的紫外线。紫外线对人类的生活和生物的生长有很大影响。
　　当紫外线为最弱0—2级时对人体无太大影响；3—4级时,外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜,在身上涂上防晒霜,避免皮肤受到太阳辐射的危害；5—~6级时,外出时必须在阴凉处行走；7—9级时,上午10时至下午2时最好不要到沙滩地上晒太阳；大于等于10级时,应尽量避免外出,此时的紫外线辐射极具伤害性。
　　本报记者　孙慧瑶　通讯员　刘剑晖

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