边看电视边吃饭影响消化和吸收

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边看电视边吃饭影响消化和吸收

2014年10月13日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　科学减肥是需要合理膳食、适量运动及戒除烟酒等习惯的综合手段。在饮食方面,优先考虑消减主食。要用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
　　生活习惯方面,要注意补充各种维生素,不边看电视边吃东西,因为这样会影响食物的消化与营养的吸收；不因为情绪因素而暴饮暴食。体育锻炼对于减肥具有重要作用,其中步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等有氧锻炼方式最为有效,且持续的体育锻炼对人形成良好的生活习惯和健康的生活信念也大有帮助。
　　本报记者　刘光斌

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