养生要学会养“心” - 齐鲁晚报数字报刊

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立夏后天气渐热

养生要学会养“心”

2015年05月06日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　5月6日将迎来二十四节气之一“立夏”,标志着开始进入夏季。立夏后天气渐热,雨量较少且大风天气较多,故而气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。专家称,立夏后需要重点关心心脏,夏季要学会养“心”。
　　中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。由于夏季天气炎热,烦躁情绪很容易产生,故夏季养生要以“养心”为主。在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心,如常吃杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。
　　而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成“苦夏”,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。
　　专家指出,虽然已经立夏,但是现在早晚气温仍比较低,昼夜温差比较大,这个季节早上还是要注意保暖,不要感冒。对于年老体弱或年幼抵抗力差的人群来说,更要注意个人卫生及自我保护,少去人多拥挤的地方,出行时备好衣物、食物和水,有基础疾病者带好自备药,出现不适要及时就诊。
　　此外,夏季昼长夜短,人体代谢旺盛,容易产生疲劳感。专家提醒,夏天不少人出去玩到很晚才回家,直接导致睡眠不足,第二天工作、学习效率低下。要做到起居有规律,中午可通过午休来保证一天的精力。　　(王乐伟)

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