健康新知 - 齐鲁晚报数字报刊

放大

缩小

默认

　健康新知　

2015年05月11日　　来源：齐鲁晚报

QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信分享到：

【PDF版】

　　　　【眼睛累了?试试眼球画圈】长时间阅读、看电脑、手机等,仅用到局部眼球周围的肌肉,会让眼睛感觉到累。这时,做眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效缓解视疲劳。动作要领:取坐姿,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随指尖转动,做2~5次后,再换左手画圈。
　　【心情不好,喝点酸奶】心情不好怎么破?一杯酸奶也许就能帮到你。荷兰莱顿大学的研究者让20名受试者连续4周每天服用多种益生菌。结果发现,这些受试者主观感受明显更乐观,悲伤情绪更少。益生菌普遍存在于酸奶、泡菜、酸菜等食物中,这些“好”细菌向来被认为有益免疫系统健康,还能减轻消极情绪。
　　【吃点坚果,降血脂】在最近的体检中,你的血脂健康吗?英国医学专家表示,想要保证血脂健康,预防心脑血管疾病和脑卒中,除了保持积极健康的生活方式,不妨每天吃一个苹果、一把坚果。杏仁、榛子、山核桃、松子、开心果和核桃含有较多的“好”脂肪酸(不饱和脂肪酸),有助血脂健康。
　　【让你放心吃的宵夜什么样?】能够安心吃的健康宵夜要满足以下4个标准:1.低脂肪,低热量；2.易消化吸收；3.容易产生饱腹感；4.不会引起兴奋,最好有利于睡眠。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面(添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥类(最好不是纯白米粥,而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥)。
　　【吃黄瓜的12个理由】黄瓜清脆爽口,一年四季都深受人们喜爱。美国《吃好》杂志最新载文,刊出“常吃黄瓜的12个理由”。1.补水。2.排毒。3.补充维生素。4.护肤。5.预防便秘。6.抗癌。7.预防糖尿病,降脂稳压。8.清新口气。9.顺发亮甲。10.减轻关节炎和痛风疼痛。11.醒酒。12.有益肾脏健康。

　　本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。

网友为此稿件打分的平均分是：

齐鲁晚报多媒体数字版

按日期查阅