推荐理由:单在济南,就可以说出很多滑雪的地方,卧虎山滑雪场、金象山滑雪场,而且一天来回往返,非常方便,带上你的女神、男神,或是小宝贝,一起出发吧!虽然远不如在电视中看到的高山滑雪的乐趣和魅力,但从安全和健身角度而言,更具有广泛的参与性。 健康提醒:雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保护眼睛,镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,尽量佩戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动,要注意与他人保持一定的间距,以免碰撞。 ◎ 推荐项目:球类运动 推荐理由:主要是指羽毛球、兵乓球这种大众参与性很强的球类运动,可以体验重拍杀球的快感、大汗淋漓的畅快、与朋友互动的欢乐。是一项全身运动,可改善心肺功能和体能,让人在跑跳的过程中舒展身体,得到充分的锻炼,运动强度可调节,但很有趣。球类运动讲求“放松”和“专注”,这使得羽毛球对释放压力有很好的效果。 健康提醒:打球前热身,打球难免需要跑步、跳跃等动作,如果热身不彻底,容易扭伤腰部和脚踝;熟悉场地,打球最好选择自己比较熟悉的场地,如果是新环境,要先看在这块场地移动起来是否有障碍,这样能防止不必要的伤害,打球出汗后要注意保暖和放松整理。
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