9个时刻最该喝水 - 齐鲁晚报数字报刊

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9个时刻最该喝水

2015年05月15日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　　　1.早起后
　　人体每晚大约流失450毫升水分,晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水,能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。
　　2.临睡前
　　睡前最好抿两口水。这是因为人在熟睡时,体内水分会流失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。
　　3.下班前
　　上班族常常忙于工作而忽略饮水,长期如此,膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯,不需要喝太多,一纸杯的量足够。
　　4.吃咸了之后
　　吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿等,此时最好喝凉白开或者柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或酸奶,因为糖分反而会加重口渴感。
　　5.饭后半小时
　　饭后立刻喝水会稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议饭后半小时饮水,200毫升即可。
　　6.开空调半小时后
　　空调房空气干燥,容易造成人体水分流失,甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分。
　　7.洗澡后
　　洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动比平时快,喝水太快对健康不利。此时应小口慢速喝下一杯温水。
　　8.便秘时
　　便秘者可适当多喝水,要大口大口的喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。
　　9.发烧时
　　在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。此时要少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。

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