请远离七大让你短命的饮食法 - 齐鲁晚报数字报刊

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请远离七大让你短命的饮食法

2015年10月28日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　★用错杯子泡茶:
　　保温杯中泡茶可能会破坏茶叶中的维生素,令鞣酸、茶碱大量渗出,口感变得苦涩。同时茶叶本身的构造特殊,一旦在密闭的情况下就很容易发酵,发酵之后的茶叶会产生对人体有害的物质。
　　危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用温水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
　　建议:换玻璃杯子泡茶。
★餐后吸烟:
　　饭后人体肠胃蠕动频繁,血液循环加快,消化系统全面运动。如果这时吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强,使香烟中有害成分大量被吸收,对呼吸系统、消化道都有很强刺激,给人体带来伤害。
　　危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
　　建议:全面戒烟。
★不吃早餐:
　　不吃早餐会易患消化道疾病并且降低大脑功能等等。
　　危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
　　建议:早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小,热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。
★进食过快:
　　平时生活中要避免进食过快,避免长期进食粗糙、坚硬、辛辣以及霉变食物等。
　　危害:进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担；咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
　　建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
　通讯员　左天普　张琦伟

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