中医养生“12字诀”就从春天开始吧

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中医养生“12字诀”就从春天开始吧

2014年03月17日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　人们生活质量提高、生活节奏加快,疾病的种类也越来越多,而人们对养生也越来越重视。
　　泰安市中医医院预防保健科副主任王庆军说,在天人合一的中国传统文化背景下诞生的中医,它的本质特征就是追求人与自然界的和谐统一。
　　“中医养生其实用12个字就足以概括:畅情志、适劳逸、节饮食、避风寒。”王庆军说,所谓畅情志:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛；所谓适劳逸:一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。
　　春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动。春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜。此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
　　所谓避风寒是指春天宜晚睡早起,到室外多活动。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。王庆军说,根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
　　春天万物复苏,田间地头的白蒿等野菜也能吃了,王庆军建议,这个季节,大家可以出去踏青,挖点野菜泡茶喝或者做菜吃。“春季养生,养肝首当其冲,中医认为,肝属木,春天在五行中也属木,因而春气通肝。春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点,因此,春季成为养肝、护肝的最佳时节,也是肝病的多发季节。”
　　“据《本草纲目》记载,白蒿气味苦,平、微寒,无毒。主要治疗风湿寒热邪气。热结黄疸,久服轻身益气耐老。还可治通身发黄,小便不利,降低头热,去伏瘕,通关节,去滞热和伤寒等。”王庆军说,白蒿不仅是一种野菜,也是一种天赐良药,由于白蒿采摘期很短,过了三月,白蒿就长大长老了,既不能吃,也失去了药效。
　　　(路伟)

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