高血压,别忽略随身“保健” - 齐鲁晚报数字报刊

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高血压,别忽略随身“保健”

2015年01月26日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　熬夜、不锻炼、压力大,这些坏毛病你中枪了吗?随着生活方式的改变,高血压已成为常见慢性病。其对脑血管、心血管、肾脏的损伤也不再是老年人专利。因其凶险的并发症,早期防治尤其重要。如何让高血压远离你,不要忽略身体自带的这些“保健品”,您不妨在家中试一试。
　　本期嘉宾:
济宁市中医院
副院长　王乐荣
早期预防很重要
　　王乐荣提醒广大市民,高血压早期预防很重要,不要迷信保健品,在家中不妨试试这套保健操。
　　1.起势:坐椅子上,目视前方,双手掌放大腿上,膝关节呈90度弯曲,两足分开与肩同宽,呼吸均匀。2.按揉太阳穴:以左右手示指按太阳穴,顺时针旋转36次。3.按摩百会穴:用左或右手掌,紧贴百会穴(头顶部后发际上7寸)按揉36次。4.按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴(耳后颈部凹陷中),顺时针按揉36次。5.摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前向后弧线形36次。6.擦颈降压:先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈各36次。
　　降压中药足浴
　　钩藤15克,菊花10克,川牛膝15克,杭芍15克,桑枝15克。取上药加水2000毫升煎煮取液,等温度适宜后足浴,每次20-30分钟,每日一剂,晚上临睡前泡1次(若伴糖尿病患者随医生指导)。

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