“小题大做”让你疲惫
2014年07月22日 来源：
齐鲁晚报
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本报记者 徐洁
睡眠是人体组织修复过程
为什么感觉“整个人都不好了”?近日,美国《健康》杂志给出了这样的答案:睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等,都可能让你感觉疲惫。
“35岁-50岁之间是生活压力最大、最累的一个阶段。”济南市中医医院针灸科副主任医师万红棉说,诊室中经常有这样的患者,他们经常感觉疲劳,睡眠不好,腰膝酸软,脸色发灰,但是检查各项指标没有明显异常,处于这一年龄段的人上有老下有小,是单位骨干,工作压力大,男性应酬多。
慢性疲劳综合征不止身体“累”这么简单,还包括一些心理症状,比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等,也有人将之称为亚健康状态。
山东大学齐鲁医院肝病科主任王凯说,长期体力透支超过了身体的极限是慢性疲劳综合征的一大原因,睡眠是人体组织的修复过程,偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来,如果长期缺乏睡眠、工作连轴转导致身体组织没有机会修复,累积到一定程度导致组织崩解,这就是为什么有些人连夜加班不睡觉,最终导致猝死的原因。
“中医认为,七情过度可伤身。”山东省千佛山医院主任中医师宋鲁成说,中医讲怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾、思伤脾,愤怒可导致肝脏动脉和门静脉血管痉挛,导致肝脏缺血缺氧；适当的喜可舒缓身心,流通气血,但过分的大喜、狂喜伤身；过度的恐惧可使肾上腺激素急剧分泌,甚至二便失禁；悲忧太过可使肺气抑郁,常说大悲中的人“一口气没上来”,就是这个道理；又常说想念一个人“茶饭不思”,就是思伤脾的表现,脾胃好才会有食欲。
美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。宋鲁成认为,不良情绪对健康影响非常大,现代人压力过大、忧思过度的情志影响整体气机,使植物神经发生紊乱。
亚健康让皮肤过敏、湿疹
亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态,而从疲劳到疾病,一般会经历以下几个阶段:头昏气短、身体发沉、精疲力竭、小毛病不断、大病缠身等。王凯说,慢性疲劳导致人体免疫力下降,经常感冒、溃疡,以及缓解应激状况的能力低下,身体调适功能失衡。
有句话说,胃是人的第二张脸。宋鲁成说忧思过度,胃酸分泌不足,脾胃消化功能减退,而愤怒、压力状态下,肾上腺皮质激素、胃酸大量分泌,灼烧胃肠黏膜,形成胃肠道溃疡,这都是亚健康导致疾病发生的一些症状,此外,亚健康状态下,皮肤也会没有光泽,容易出现过敏、湿疹。
宋鲁成介绍,各个脏器的疾病来临之前有值得留意的先兆:
①晕、四肢麻木症状明显,可能是脑中风的先兆；
②身体时常感觉乏力,爬楼梯时胸闷气短,但并不咳嗽,小心心脏病；
③眼睑不明原因地浮肿,小心肾脏；
④食欲不佳、厌食油腻,小心肝脏、胆囊和胰腺病变；
⑤不明原因地乏力、睡觉也休息不过来,小心消化系统疾病、甲状腺功能低下以及糖尿病。
“不过,单凭某种症状不能断定就一定属于慢性疲劳综合征。”宋鲁成说,有的身患某种慢性疾病,症状并不明显,所以应先进行检查,如无其他疾病再按照慢性疲劳综合征进行调理。
此外,长时间劳累工作,过度体力损耗以及吹空调等导致的腰椎、颈椎疾病也应注意。万红棉说,有的病人来了说最近经常落枕,已经一个星期了还没好,这不可能,落枕没有超过3天的,这些是颈椎病的信号。
顺应天时 气血流通就是补
一年四季轮回,春生、夏长、秋收、冬藏是亘古不变的规律,养生贵在“顺应天时”,春夏阳气最盛,应当夜卧早起,多见阳光增长阳气。中医经常讲:气血流通就是补。
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