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春天来了,出去走走

看看哪款运动更适合你

2015年03月13日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　春光明媚,草长莺飞,万物勃发,正是愉快健身的好时节。由于冬季户外活动的减少,人体的各系统功能不同程度下降,一到春季,天气回暖,人体的各个系统的功能也被激活,这个时候积极参加户外运动,有助于提升身体素质,促进身体健康,切莫辜负了这大好春光。
　　1、春游
　　和亲朋好友一起郊外踏青,通透的阳光照耀出一片好心情。置身于绿野中时,春风拂面、繁花似锦、鸟鸣啾啾,不论谁都会感到心旷神怡。中医认为,春天阳气升发,此时若到户外踏青,对肝脏、筋络、眼睛、大脑、心肺等都有很大的好处。
2、散步
　　春暖花开之际,一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步。
3、慢跑
　　慢跑对改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。
4、放风筝
　　放风筝是一项有益于身心健康的运动。让身体随放飞的风筝不停地移动以活动四肢百骸,改善血液循环,可获得消除积热、祛病健身的功效。同时,放风筝时,双眼极目蓝天,远望风筝千姿百态的飞行动作,还可调节视力,消除眼肌疲劳,对改善视力、预防近视有较好的效果。此外,当放飞者全神贯注地放风筝时,心无杂念,胸中的种种忧愁自然也会消散于万里晴空中。
5、游泳
　　游泳是公认的最好的健身方式之一,是最受欢迎的健身运动项目之一。人的体温和水温、气温之间都存在差别,经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能,提高人体对气候冷热变化、尤其是对低温的适应能力。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。

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