早晨锻炼20分钟赶走春天困意 - 齐鲁晚报数字报刊

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早晨锻炼20分钟赶走春天困意

2015年03月30日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　人早晨醒来,血管处在比较扩张的状态,心脏、脑部缺血缺氧,此时不适宜做激烈的运动。此时喝点开水,做点拉伸运动是十分有益的。年纪较大的市民,早上打打太极拳是极好的养身方法；年轻的朋友们增添活力十分重要,因而做普拉提是个不错的选择。普拉提是针对局部肌肉的强化运动,有助于增加肌肉耐力,以针对腰腹部的锻炼为主,因而空腹状态下还是合适的。与普拉提同样属于静力性运动的瑜伽也很适合青壮年人进行练习。需要注意的是,早晨运动时间不宜长,以15至25分钟为佳。
　　此外,慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来。

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