吃油腻菜肴易导致疲惫
2015年03月30日  来源:齐鲁晚报
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     春季应注意休息、适当运动,同时适量吃些水果等甜味食物,可有效缓解“春困”。但也得注意,甜食或高热量的食物也不是越多越好。
  另外,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除“春困”很有好处。
  春季,人还特别容易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。
  养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口;水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

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