每周4次健步走可防治脂肪肝 - 齐鲁晚报数字报刊

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每周4次健步走可防治脂肪肝

健康专家:除了少摄入脂肪,糖类也应控制

2015年03月27日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报3月26日讯(记者　唐菁)　现在脂肪肝患者越来越年轻化,漱玉平民大药房专家提醒,只要日常生活中加以注意和防范,就能预防和消除脂肪肝。
　　目前,一般的脂肪肝主要为营养过剩所导致,所以脂肪肝患者应该注意饮食的改善。肥胖、高脂血症、糖尿病Ⅱ型等营养过剩性脂肪肝,主要是用减食疗法,也就是“高蛋白低脂”的饮食等；而对于营养不良或药物、毒物等导致的脂肪肝,则应该改善胃肠功能、合理增强营养。“得了脂肪肝,单纯少吃脂肪是不行的。”唐小保说,人体脂肪的另一大主要来源是过量摄入的糖类而转化成脂肪储存起来,所以脂肪肝患者必须也要限制糖类食物的摄入量。
　　唐小保说,轻度的脂肪肝可暂时不用药,通过调整饮食方式和增加运动,经过3-6个月,大多能取得成效。健步走最好每周4次以上,总计时间大于150分钟。而能够起到治疗脂肪肝作用的是速度较快的健步走,每分钟120-140步。
　　唐小保建议首次发现脂肪肝者需正规医院就诊明确诊断。其次,伴有肝功能异常的脂肪肝患者,不建议过度剧烈运动,应遵医嘱决定是否可进行运动锻炼。

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