避暑有讲究 - 齐鲁晚报数字报刊

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避暑有讲究

2014年07月18日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　第一,睡眠充足。成年人保证7小时的睡眠时间,中午最好能小憩一下,以消除疲劳,补充体力。
　　第二,讲究“自然凉”。即避暑不贪凉,如室内外温差最好不超过8摄氏度,并保持通风；在大汗淋漓时不要直接吹冷风、大量吃冷饮,最好饮用温水；晚上睡觉时不要露宿或开一夜空调,不管多热都要盖好腹部。
　　第三,吃要营养。暑热天气使人体新陈代谢增快,能量消耗增加,所以在提倡清淡饮食的同时,还应保证蛋白质等营养的充足摄入,如奶制品、豆制品、鸡鸭肉、鸽肉等均为上选。

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