重阳登高好养生饮食应该重补阳

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重阳登高好养生　饮食应该重补阳

2015年10月23日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报10月22日讯(记者　张牟幸子　通讯员　王慧凯)　农历九月九日为传统的重阳节。九九重阳,因为与“久久”同音,九在数字中又是最大数,有长久长寿的含意。重阳节是尊老、敬老、爱老、助老的节日。其中,登高是重阳节最重要的活动之一。
登高:低成本高效能的
有氧运动
　　记者在采访中了解到,近期滨医附院中医科门诊接诊患者中,许多老年人因为便秘的原因前来就诊。中医科医师王慧凯告诉记者,近期特别多便秘的老年人来就诊,主要是因为这些老年患者的排便习惯不好,饮食习惯也不好,“还有些老人过度依赖药物,一旦便秘就服药解决,长期下去就形成了药物依赖,不服药就无法排便,还有就是老人年纪大了,就不愿意活动,平时喜欢在家坐着或是躺着,就容易便秘。”
　　而重阳节有登高的习俗。王慧凯介绍,对于中老年人来说,登高运动可以锻炼身体,增强免疫力,能增强心脏功能,血液循环畅通,对保持心血管系统健康,防止高血压、心脏病有益；增强肺组织的功能,增加吸氧能力,登高消耗体力大,人容易饥饿,食欲增强,这样能增强消化系统功能,“同时,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生,登高使神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。”
　　但同时王慧凯也指出,登高虽好,但是有特殊疾患的中老年人要特别注意,登高前应先检查身体,如骨关节病、心脏病、心绞痛及先天性心脏病患者等不宜登山。登高休息时不要坐在潮湿地和风口处休息,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒,下山后立即换掉湿衣服,登山是为了健身或游乐,因此要不计过分关注速度,“中医讲求天人相依,季节发生变化时,人体内五脏六腑的性能随之发生转变。在这个季候,与和家人、朋友一起到大自然中登高望远游玩,本身是一个愉悦身心的过程,可以抗衡悲秋的烦闷情绪,达到养生的效果。”
饮食:重阳饮食重补阳
　　滨医附院中医科医师王慧凯介绍,重阳日民间有赏菊花、插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动,但是重阳糕属于高脂肪、高热量、低蛋白的甜点,有肥胖、高血脂、冠心病、胃肠功能不好、胰腺炎的老年人应注意不要吃得太多。重阳佳节还有吃螃蟹的习俗。螃蟹有清热解毒、舒筋活血的功效,且富含蛋白质,而蟹肉炒鸡蛋,口感鲜香柔软,很适合老年人食用。不过,螃蟹性冷,做的时候要多加姜末来驱寒,老年人不宜多食,以防引起腹泻等。
　　而羊肉肉质细嫩,蛋白质含量高,且脂肪、胆固醇含量少,很适合老人食用。在羊汤熬制过程中,加入少量的当归和生姜,既能够养胃,又能够活血。

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