中年男性易疲劳蛋白质不可缺少

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中年男性易疲劳蛋白质不可缺少

2014年06月27日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　左边车身效果(牧场)
　　长期应对各种压力,中年男性常易感疲劳、时有失眠、体力不支、免疫下降。所以事实上,中年男性看似稳如磐石,却恰恰是最需要大大“给力”的人群。
　　●优质蛋白不可少
　　安利营养顾问白霞介绍说,在六大营养物质中,蛋白质在“缓解疲劳、提高免疫”方面的功能十分突出。蛋白质是生命活动不可缺的营养素,譬如负责调节机体各种生理活动的激素,如甲状腺素、胰岛素和肾上腺素等都是由蛋白质及其衍生物构成。分泌不足时,人体很难应对压力下的应激状态。
　　●B族维生素适补
　　与抗压能力密切相关的还有B族维生素,人体缺乏时可能表现出食欲下降、易疲劳、焦虑等状态,应对压力的能力也会相应下降。B族维生素是人体抗压机制中的重要一员,长期面对压力、时常熬夜的中年男性应适当补充。
　　●积极运动莫忽视
　　中年男性也不可忽视锻炼的意义,可根据兴趣爱好参与适宜的运动项目,这不仅有助于增强体质、活化心肺,更能协调身心、舒缓压力。规律的运动配合充足的营养,将令中年男性获得源源不断的动力。
　　●做领导先提升脑力
　　中年男性在单位和家庭里常处于重要的位置,很多时候都在扮演权威或决策性的角色,想要更冷静清晰地应对工作和生活中的挑战,自然需要大量的脑力、智力和记忆力的支持。而源自银杏叶中的黄酮类物质,具有促进大脑血循环、提升记忆力、抗氧化和预防血凝块形成等生理功能,中年男性适当补充可帮助提升脑力、健康血管。
　　●小小元素大作用
　　限于事业拼搏和各种压力,现代都市男性大多晚婚晚育,部分男性甚至等到三、四十岁事业有了一定基础时,才准备生育下一代。因此,从优生优育的角度考虑,男性在生育前的营养和体质准备也很重要。例如微量元素锌,不仅密切关系着免疫活性和细胞分化,还在维持男性生殖健康的完整和良好功能上起着重要作用。而且,男性精液里含有大量的锌,如体内锌不足,还可能影响精子的数量与品质。
　　●好“色”不是错
　　诸多植物化学物质对中年男性健康也有积极意义,如来源于番茄、红萝卜或西瓜等红色蔬果中的番茄红素,不仅具有强大的抗氧化性,对预防中年男性前列腺肥大、前列腺癌的发生也有积极的意义。

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