□家长课堂
每个家庭都渴望新生命的诞生,准备怀孕的妈妈们欣喜的同时也许正在选择各种补益产品。各位准妈妈们要知道,除了叶酸和番茄红素,还有一种微量元素对备孕准妈妈意义重大哦。正如大家所知,身体里的微量元素有铁、锌、铜、锰等11种,常量金属元素有钙、钾、钠、镁4种,不管是哪一种元素都是定量的,互相制约平衡的,其中,与准妈妈受孕有关系的是锌元素。
缺锌,不孕原因之一
锌对人体的生理作用是相当重要的。首先,锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降,减少营养物质的摄入,影响生长发育。近年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此,缺锌也是导致女性不孕的一个原因,适量补充锌是准妈妈们不得不了解的常识。
另外,准妈妈如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。
科学补锌有讲究
想要生下一个健康的宝宝,就一定要了解如何补锌。那么,如何科学补锌呢?专家提示,锌的补充有其特殊性,锌不可与钙、铜、铁等元素同补,科学的方法是补锌与补钙要间隔30分钟以上。而在补锌产品种类的选择上,建议选葡萄糖酸锌,“葡萄糖酸锌为一有机锌盐药物,具有其它锌盐的补锌作用,而无其它锌盐的副作用”,《药学情报通讯》(1987年3期)指出:“代谢物葡萄糖酸对人体无害,且副作用小,安全可靠。此药既可制成各种制剂,又可做为食品添加剂。”而在补锌产品的剂型上首选的是液体葡萄糖酸锌,因为液体锌更适合肠胃代谢和吸收。
另外,还有一种有效的方法就是食物补充法,在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。在水果的领域中,苹果一项都富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
在这里,再提醒各位准妈妈一下哦,锌的好处确实很大,但是补充的时候一定要注意适量,正常人每日需从饮食中补充12-16毫克的锌,孕妇每日需要补充20毫克的锌即可。 (综合)
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